Categorie archief: Tips, weekmenu’s, …

Weekmenu (vrouwen)

Dit weekmenu is een goede basis voor een gezond eetpatroon. Het is gebaseerd op een gemiddelde van 1500 Kcal per dag (2 tussendoortjes inbegrepen !).
Een tussendoortje mag niet meer dan 100 Kcal bevatten.  Heb je bv. zin in een porto (1 glas van 100 ml = 152 Kcal), neem dan een halve porto zodat je de 100 Kcal niet overschrijdt.
Op zondag zitten we iets hoger dan 1500 Kcal (moet kunnen !).  Mannen moeten uiteraard méér eten (vb. 1800 Kcal per dag) ! Lees verder

Weekmenu’s

 

Deze weekmenu’s zijn geschikt voor een doorsnee vrouw die niet erg actief is.  Ben je een man of een heel sportieve vrouw, dan moet je de portiegroottes uiteraard aanpassen.  De bedoeling is dat je NOOIT met een hongerig gevoel rondloopt !  Denk wel niet te gauw dat je ‘precies’ nog een gaatje in je maag hebt hé !  Zijn de gebruikte porties voor jou te groot dan verminder je ze een beetje.

Uiteraard is het NIET de bedoeling dat je dit weekmenu klakkeloos volgt. Lees verder